1er novembre 2014
[Skill] nike roshe exécuter bleu été de cher pas en cours d'exécution 10 conseils : boomjours réduits tempo a augmenté au cours de la waterintake
Rodage de l'été comment peut atteindre l'objectif de l'exercice et pourrait éviterlachaleur problème est un problème pour n'importe quel coureur. Inquiet pour le coupde chaleur peut réalisé en cours d'exécution est une question très importante, latranspiration est un moyen de fièvre de corps, sorunners en sueur au cours del'exercice est très important. Si il n'y a pas suffisamment coolingfunction du corps, il estsusceptible de faire face au danger de coup de chaleur.
Parce que toutes les conditions corporelles varient grandement, ainsi la quantité detranspiration hasmore ou moins, mais travailler pendant l'été fera personnestranspirent plus. Évité dans la canicule d'exercices permet à l'organisme un peu plus frais, tels que la formation d'andevening matin, si disponible, peut exercer à l'intérieur.Parce que nous sommes tous chaud-bloodedanimals, des réponses appropriées auxchangements environnementaux dans les réactions d'arenormal de température descorps. La plupart du temps, nous aurons seulement faibles fluctuations de températuredu corps et corps en mouvement produira certaines enzymes biologiques en raison de la température corporelle élevée theexcessively pour favoriser le métabolisme del'organisme et permettre la dissipation de chaleur mieux bodyto.
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Par exemple quand il s'agit à l'exécution de notre contrat de muscles squelettiques, lesmuscles de ces contraction produit beaucoup de chaleur et la chaleur rendrait lamontée en température du corps. Cela est déterminé par la taille du travail musculaireeffectué par, donc le bigplayers et la fréquence élevée des athlètes vont sortir plus dechaleur que la personne moyenne. Pendant ce temps, le sport au rythme rapide,accélérer les fibres musculaires augmentera donc bigplayers sera plus grand que peude chaleur.
Glandes de sueur et le sang du cycle sont peut laisser le muscle produit de la chaleurdivergente sur, surtout le sang de flux peut sera corps profond produit de transport de la chaleur à la peau de surface, chaleur dang a été envoyé à Shi de surface et par lebiais de capillaires chauffera divergentes pour la surface et à du sang après la surfacede refroidissement Hou revenir à corps atteint ainsi le refroidissement des fins, latranspiration est est par évaporation d'ailleurs laisser corps get refroidissement.Dans lesport, les gens se produit lorsque la peau température augmente rapidement,télangiectasie, ce qui est des fonctions du corps s'autoréguler, fonction de la glande desueur pour refroidir la corps inmotion, donc exercer est utile lorsque cela est appropriél'eau potable pour le refroidissement. Boire de l'alcool asports ou une grande quantitéd'eau peut ajouter sueur loin le sel et l'eau en summeris très important.
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Des températures élevées et des conditions humides pour le mouvement est la pire,parce que les conditions sont difficiles à chauffer. En été, les températures et l'humiditéaugmentera pour suchconditions à faire des travaux de sécurité. Nous ne pouvons pascontrôler la température, mais nous avons pu disposer de leurs propre corps, donc,pour contrôler la température du corps est quelques conseils :
1, pour éviter la chaleur de l'été de la campagne, tôt ou tard, le sport estmoreappropriate.
2, en fonction des conditions météorologiques pour ajuster votre formation de l'APCE.Le temps chaud et humide, il est nécessaire de réduire le rythme de course à pied,selon la fréquence cardiaque pour ajuster le tempo.
3, augmenter l'apport d'eau tous les jours.
4, leur eau potable ou une augmentation des électrolytes boire des boissons poursportifs à avoiddehydration en raison de la transpiration.
5, en cours d'exécution sur une note de route définissant l'eau pour se réhydrater.
6, dans la robe à porter des vêtements légers colorés, portant plus de latitude.
7, dans le cadre de la mise de garder une certaine souplesse, la longueur de la distancedoit être raisonnable.
8, notez que la réponse du corps, si des vertiges, des nausées ou fatigue se produitquand à stopexercising immédiatement et demander de l'aide.
9, s'il y a des conditions autant que possible aux côtés de la course, s'il y a nopartner etlaisser famille et amis sait vous exécutiez les routes, ou revenir en arrière.
10, lors de l'exécution des corps de certains médicaments ne doivent ne pas êtreconsommés sous hautes temperatureconditions, conditions peuvent transporter desmédicaments avec moi.
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Vous pouvez tester en utilisant les conseils ci-dessus, à regarder les réactions de l'organisme, si vous transpirez moreyou pouvez ajouter une course de distance. Dansles lieux en fonction de votre condition physique pour l'exercice est le plus important.