1er novembre 2014
Diète pour six règle qui exécute tous les jours vous avez bon état
Vous le savez, nike blazer pas cher et vitamine a n'est pas égale à une véritable carotteou patate douce. Dans le corps humain, en plus de vitamines et de minéraux, aussi a besoin de beaucoup d'autres éléments nutritifs, ils arepigment des fruits et légumes,grains entiers, amidons et fibres, graines de graisses spécial traite et ainsi de suite. Ceconduit est un système, assure la formation des athlètes requirednutrition.
Comprimés nutritionnels, oeuf blanc, enrichi de calcium jus semblaient moyencommode tosupplement votre corps a besoin mais ne peut remplacer la vraie chose. 6manger rulesbelow espoirs pour fournir une référence pour votre alimentationquotidienne :
Manger plus de grains entiers, légumineuses, noix de pécan et d'autres graines deplantes ou faites de la nourriture
Pourquoi est-graines de plantes ? Pour les semences (y compris les céréales, leslégumineuses, les fruits de l'arbre) grandit caractérisépar plante est inclus dans lesnutriments de base, tels que les protéines, les acides gras essentiels et lesotherbiologically des composés actifs (tels que les composés phénoliques, tels quel'acide férulique, anantioxidant).
Les résultats expérimentaux montrent que la consommation quotidienne de quantitéssuffisantes de céréales, de haricots et d'autres graines de plantes, peut efficacementpromouvoir la santé, maintien de poids ahealthy. Manger beaucoup de céréales,légumineuses et encore être efficace dans la prévention de certains cancersdiabetesand.
Deuxièmement, manger 5 différentes couleurs des fruits et légumes
Comme nous le savons, roshe nike run pas femme fruits cher et légumes peuventfournir à l'organisme avec l'andminerals de vitamines que dont ils ont besoin, fournirles calories nécessaires et à aider les gens à maintenir une healthyweight. Mais à partiraujourd'hui, souhaitera peut-être prendre note de leurs couleurs--jaune, Orange,rouge, vert, bleu, pourpre et ainsi de suite.
Couleur grenat d'anthocyanines, la couleur rouge de lycopène des tomates, thebrightjaune provient de bêta-carotène dans les patates douces. Ces pigments forcancer,maladie cardiaque et d'Alzheimer ont des effets peut améliorer la mémoire. En outre, puisque la plupart de ces pigments sont des antioxydants qui permettent de réduire lamaladie de l'irritation, vaste sport.
Des études ont montré que l'entrevue peut leur donner résultats nécessité denouveaux pigments, il isadvised à manger au moins 5 fruits ou légumes en raison de lacouleur. En outre, le seul ediblepigment que vous trouverez utile, comme le bêta-carotène, n'est tout simplement pas jusqu'à la healthbenefits de bien manger despatates douces entières.
Troisième, de la nourriture végétale
Fruits contiennent aussi beaucoup d'amidon et une variété de fibres. Ces mélanges esttohealthy favorise la croissance des cellules intestinales et réduisant les risques deconstipation andhemorrhoids, améliorer l'appétit, maintenir un poids santé.
Ces fibres peuvent également empêcher environ 3-4 % l'absorption de la chaleur, quiest l'un des thereasons pourquoi fruits et légumes pour perdre du poids.
Quatre,nike roshe noir pas cher boire du lait, manger des produits laitiers
Lait et produits laitiers (y compris le fromage, yogourt, kéfir, etc.) devraient être larunnerpart la ration journalière. En plus du calcium, la santé des os, lait présented'autres avantages.
Pour les coureurs et les produits laitiers, peut fournir suffisamment de protéines pourles muscles, augmenter theircapacity à récupérer. La WHEY peut stimuler aussiefficacement le système immunitaire. Encore plus étonnant est que l'étude a révélé quemenu minceur contiennent des produits laitiers, ont aidé à perdre plus de graisse. Il y alait actif bactéries peuvent effectivement enhanceimmunity, prévention et traitementde la constipation.
Cinq, nike free run escompte comestible eau froide fruits de mer
Poisson est le plus typique. Besoin de coureurs ont le plus besoin de consommer plusd'une protéine de 50 % normale, poisson fournit un certain nombre de protéines dehaute qualité. Poisson peut aussi tracer des elementssuch comme le zinc, cuivre,chrome, qui peuvent être ingérés dans l'alimentation sont faible.
Dans les 20 dernières années, les chercheurs ont constaté que les personnes quimangeaient du poisson pour être efficace cardiopathie inpreventing, les maladiescardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Poissons marins contiennentdes matières grasses, beaucoup de maladies modernes, telles que les maladiescardiaques et d'Alzheimer et ont somerelationship à la consommation de matières grasses. À noter est que la graisse peut soulager efficacement le mouvementachesfrom.
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Six, manger des volailles en liberté, oeufs
Volaille et oeufs et ledit laitier, apport de coureur, peuvent faire l'andminerals deprotéines nécessaires, qui sont végétariens, qu'il est difficile de répondre. En particulier,fer, zinc, qui canensure le sang rouge en bonne santé des cellules et maintenir lastabilité de l'immunité. Gratuit-rangepoultry contiennent plus de matières grasses,moins de gras saturés, donc manger plus sain. Pour les coureurs, vegandiet n'est pasune bonne option