1er novembre 2014
Certains coureurs sont libres de courir, jamais les soins quelle heure fonctionne mieux ;mais il arerunners concernés avec le meilleur moment pour obtenir le meilleurentraînement en cours d'exécution. Elle n'a donc runningthe « prime time » ?
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Selon une étude scientifique, exécutant le meilleur moment pour la soirée 5 ~ 6. Lesoir, et la plus forte concentration d'oxygène dans l'atmosphère, le sentiment de lamostsensitive, la capacité de coordination du corps et la capacité d'adaptation estégalement thestrongest, meilleure, aide à jouer la fréquence cardiaque de plus fortephysique et humaine du corps sang pressureand faible et stable en ce moment,exercice approprié est donc le bon moment dans la soirée.
Deuxièmement, environ 09:00 dans l'entraînement du matin. Pour les coureurs qui ontalreadyretired, cette fois fonctionne très bien. Vous avez non seulement beaucoup derepos, juste avant thebreakfast dans le prix indiqué après un laps de temps, cette fois àl'exercice en cours d'exécution peut protéger thestomach. En outre, la concentration dedioxyde de carbone dans l'air est dissipée comme theSun et aussi très utile pour lescoureurs de respirer.
Cependant, beaucoup d'âge mûr personnes due à travailler pendant la journée et,donc, seulement Sivous douche le matin, cela a deux avantages : tout d'abord, le tempsne fonctionne pas conflictwith ; le second est le matin, l'air est frais, bon pour lesystème respiratoire. En outre, les gens dorment, bien que physiquement récupéré,mais physiologiquement there'ssuppression. En cours d'exécution dans l'entraînementdu matin, contribuer à l'excitation des nerfs, il peut remonter le moral et favoriser lemétabolisme du corps, gens gardent beaucoup de force mentale et d'aller au travail.
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En fait, le meilleur moment pour exercer n'est pas absolu et dit plus de quelquesdescentes de bonnes, mais cela ne signifie pas que le reste de la journée n'est pasadapté pour les sports. En fait, réduireles significatives différences individuelles entrepersonne et personne, tous les andlung de la fonction cardiaque et la Constitutionsont différents. Par conséquent, le timing, fréquence andmanner de chaquemouvement ne devrait pas être stéréotypé. Mieux après leur audelà, les horaires et leslois alimentaires, consultez votre médecin.
En outre, il convient de noter qu'avant d'aller au lit et avant et après mealsshould ne peut ne pas s'exécuter. En cours d'exécution pour l'exercice avant d'aller au litpermettra le cortex ina hautement état excité pour que les gens étaient moinssusceptibles de sommeil ou le rêve ; la mealrunning et la course peu après que mangerpeut conduire à la réduction de sécrétion des acides gastriques interférer avec ladigestion, facilement conduire à des problèmes d'estomac. Sous normalcircumstances,environ une heure avant de vous exercez après un repas est approprié. Forpeoplephysique normale, aussi longtemps que l'attention de ces quelques points, n'importe quel moment vous pouvez exercer. Si vous avez formé l'habitude de n'exercer, tant queleur corps à feelcomfortable, aucun besoin de changer le fonctionnement laps detemps.
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